Snorkeling adalah salah satu olahraga yang paling santai, menarik dan menyenangkan yang bisa dipraktekkan setiap orang. Anda bisa mengagumi keindahan dunia bawah laut tanpa memerlukan keahlian khusus. Ini adalah aktivitas yang hebat bagi mereka yang ingin menikmati liburan santai dan ini adalah cara yang bagus untuk tetap bugar dan sehat.

Seperti latihan berbasis air, snorkeling ternyata memiliki manfaat untuk menyediakan latihan kesehatan untuk seluruh tubuh Anda.

Bagaimana cara snorkeling membuat Anda bugar dan sehat?

 Meringankan rasa sakit

Snorkeling tidak dipikirkan di tubuh Anda sehingga tidak akan menimbulkan trauma pada otot Anda. Ini juga akan meningkatkan fleksibilitas dan daya tahan sendi Anda dan mengurangi rasa sakit dan kekakuan. Banyak spesialis penyakit rematik merekomendasikan berenang untuk orang dengan rheumatoid arthritis dan ankylosing sponditis.

Kondisi ini biasanya menyebabkan radang, nyeri bahu dan leher serta terbatasnya mobilitas. Snorkeling membantu mengurangi semua gejala ini dan memungkinkan penderita arthritis membatasi gerakan menyakitkan.

Memperbaiki teknik pernapasan.

Snorkeling meningkatkan dan meningkatkan pengambilan oksigen maksimal Anda. Olahraga ini membutuhkan latihan pernapasan agar bisa menikmati dunia bawah laut secara maksimal. Pernapasan melalui topeng snorkel biasanya membutuhkan tenaga yang lebih besar daripada pernafasan bebas. Ini juga dapat membantu Anda membangun kapasitas paru-paru yang lebih besar karena Anda harus menahan napas selama periode yang berkelanjutan.

Snorkeling membutuhkan kinerja pernapasan yang konsisten. Dengan memastikan Anda terus-menerus menarik napas dalam-dalam, tingkat oksigen Anda meningkat. Saat Anda bernafas melalui tabung, ini sedikit lebih menantang daripada biasanya karena adanya perlawanan di dalam tabung. Proses ini memungkinkan pernapasan Anda menjadi maksimal dan merupakan teknik yang sangat bagus untuk meningkatkan pernapasan, serta kinerja paru-paru.

Bagus untuk kesehatan jantung.

Snorkeling meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meningkatkan denyut jantung. Ini juga memperkuat otot jantung, mengurangi risiko banyak masalah kesehatan lainnya. Kebugaran kardiovaskular akan menurunkan kemungkinan penyakit jantung koroner, kolesterol tinggi, gagal jantung dan tekanan darah tinggi.

Meningkatkan mobilitas sendi.

Berolahraga di air mengurangi dampak pada sendi Anda yang umumnya terkait dengan latihan seperti joging atau berjalan. Jika Anda biasanya menderita pembatasan gerakan dan nyeri sendi pertimbangkan snorkeling sebagai program latihan Anda.

Snorkeling sangat bagus dalam mempromosikan kesehatan jantung. Hal ini disebabkan fakta bahwa snorkeling meningkatkan detak jantung Anda, sekaligus memperkuat otot pada saat bersamaan. Kapan pun Anda memperkuat dan meningkatkan detak jantung Anda, potensi risiko masalah jantung menurun. Penting untuk menjaga agar jantung tetap aktif, menurunkan kemungkinan risiko seperti, gagal jantung, atau tekanan darah tinggi.

Kebugaran untuk seluruh tubuh Anda.

Snorkeling adalah olahraga rekreasi yang bekerja di sekujur tubuh Anda, membantu Anda tetap bugar dan menjaga kesehatan Anda. Sambil berenang Anda melatih bahu, lengan, paha depan, betis, paha belakang, pergelangan kaki dan banyak lainnya. Anda juga bisa menurunkan berat badan dan tetap fit saat snorkeling karena setiap jam menghabiskan pembakaran bawah air sekitar 300 kalori.

Snorkeling biasanya membutuhkan gerakan di air untuk memaksimalkan efek penuh dari aktivitas. Saat snorkeling, Anda juga berenang. Berenang membutuhkan kekuatan dari hampir setiap kelompok otot. Saat Anda mengerjakan semua kelompok otot ini pada saat bersamaan, Anda juga memperkuatnya dan mendapatkan yang baru yang biasanya tidak dilakukan setiap hari.

Meredakan Stres

Terbukti bahwa menghabiskan cukup banyak waktu di air dapat mengurangi tingkat stres karena melepaskan endorfin, yang menempatkan pikiran Anda dalam suasana hati yang lebih tenang. Keindahan pemandangan potensial yang akan Anda hadapi juga akan menandakan perasaan santai.

Saat Anda sedang snorkeling, ada teknik pernapasan yang sangat spesifik yang harus Anda patuhi. Memastikan Anda menarik nafas dalam-dalam juga merupakan teknik meditasi, yang menandakan tindakan relaksasi, keseimbangan, dan tingkat yang tersisa.

Fleksibilitas

Sementara Anda terus bergerak selama snorkeling, aktivitas ini memungkinkan gerakan Anda berada dalam jangkauan yang luas setiap saat. Jika ada jenis kekakuan di bagian tubuh, bisa dengan mudah digerakkan oleh gerakan lembut di air.

Misalnya, jika Anda menderita radang sendi, ini akan menjadi cara yang bagus untuk menghilangkan nyeri otot dan sendi. Air menciptakan resistensi untuk tulang Anda, sementara bersikap lembut pada saat bersamaan.

Semoga tips di atas akan membantu menyebarkan pengetahuan tentang beberapa manfaat kesehatan bagi snorkeling. Sementara itu, jangan lupa untuk memulai perjalanan Anda untuk memaksimalkan kesehatan Anda dengan potensi maksimal dengan meraih topeng dan bisa snorkeling.

Inilah alasan Kenapa Snorkeling di Bali Lebih Baik Dari Snorkeling di Batam  – Bali memang terkenal dengan banyak hal dan salah satunya adalah snokeling.

Snorkeling di Bali 2018

1) Bali Timur Utara – Tulamben

Ini adalah salah satu pulau paling popular di Bali untuk snorkeling dan menyelam.  Jalan masuk ke pantai bisa sedikit sulit, karena pantainya ditutupi batu – batu hitam. Ombaknya juga terkenal tinggi, kita harus sangat hati-hati saat memasuki air. Anda bisa berenang ke bangkai kapal langsung dari pantai.

2) Bali Timur Utara – Amed

Ada bangkai kapal Jepang dan ada juga beberapa tempat untuk snorkeling di sana. Tapi kamu harus pergi pagi pagi. karna arus akan menjadi lebih kuat (setelah jam 9.30 pagi).

Pasirnya hitam di daerah ini (pasir vulkanik), jadi saat arusnya naik, airnya bisa terlihat sangat keruh dibandingkan dengan daerah dengan pasir putih, jadi di sana Anda tidak bisa melihat dengan baik. Menyelam juga memungkinkan. Amed terkenal dengan softcoral. Karang kerasnya hancur pada akhir tahun sembilan puluhan oleh El Nino.

Ini adalah post update untuk area ini. Ada banyak tempat untuk snorkeling di daerah Amed, bukan hanya Japanese Wreck, yang dikenal dengan soft coral-nya. Ya ada baiknya jika kamu bisa masuk lebih awal untuk snorkle kamu terutama di dekat bangkai kapal saat angin naik di siang hari. Daerah lain yang sangat bagus untuk snorkeling termasuk Jemeluk Bay dan Vienna Beach dan daerah di lepas pantai Bunutan.

Keuntungan utama snorkeling di Amed adalah bahwa dalam jarak sekitar 8-10 km berkendara kamu bisa melihat begitu banyak aspek karang yang berbeda, lembut dan keras, dan beragam ikannya luar biasa. Umumnya visibilitas lebih baik di pagi hari dan selama tidak hujan.

Arusnya bervariasi tergantung pada pasang surut dan fase bulan

Ada beberapa penduduk setempat di sini yang memiliki semua peralatan dan perahu dan mengenal terumbu mundur. Cara terbaik untuk pergi langsung ke sini adalah kalau kamu memesan dari Candi Desa atau dari Padang Bai, mereka akan membawa kamu dalam perjalanan kapal ke terumbu di Labuan Amuk – mencari tanda kapal selam.

3) Bali Timur – Candi Dasa

Mimpang (Sharkpoint), Tekekong (Canyon dan karang) dan Biaha (gua) adalah tiga tempat yang sangat bagus untuk snokeling. Biaha terdekat juga Pasir Putih (Pantai Pasir Putih) yang merupakan tempat yang bagus untuk snorkeling. Bila Anda ingin pergi ke Pasir Putih, Anda bisa menemukan banyak transportasi di Candi Dasa, yang akan membawa Anda ke pantai.

Di tiga pulau Anda menemukan karang yang sangat sehat dan Anda sering melihat ikan yang lebih besar seperti hiu, tuna, mola mola (musim) dan pegalics besar lainnya. Beberapa hari dalam sebulan saat ini bisa menjadi sedikit rumit, namun para divecenter di Candi Dasa adalah familair dengan daerah tersebut.

4) Bali Timur – Padang Bai

Bias Tugal, Candi, Blue Lagoon dan Jepun adalah tempat yang bagus untuk menyelam. Karang sehat dan banyak ikan. Bias Tugal dan Jepun juga bagus untuk snorkeling. Seperti di mana-mana di Indonesia, saat ini terkadang bisa menjadi rumit, namun divecenter lokal di Candi Dasa dan Padang Bai sangat mengenal kawasan diving dan snorkeling.

5) Bali Timur – Nusa Penida, Nusa Lembongan dan Nusa Ceningan

Ada 3 pulau berdampingan. Pulau yang lebih besar diberi nama Nusa Penida dan Nusa Lembongan yang lebih kecil. Pulau ketiga adalah antara Nusa Penida dan Nusa Lembongan dan disebut Nusa Ceningan. Ini adalah pulau terkecil. Di Nusa Penida adalah tempat yang bagus untuk rata-rata penyelam penyelaman SD, PED, Sental dan Pertamina. Bagi para penyelam yang lebih berpengalaman juga ada Toyapakeh, Crystal Bay dan Gamat Bay. Terkenal adalah Manta Point, apakah Anda bisa menemukan Manta Rays sepanjang tahun.

Di Nusa Lembongan, tempat menyelam paling banyak adalah untuk penyelam avanced. Misalnya Mangrove dan Blue Corner adalah tempat menyelam yang indah namun arusnya bisa bergetar. Area untuk snorkeling di Nusa Lembongan cukup kecil, tapi ada cukup banyak ikan.

jangan lupa untuk selalu dengarkan pemimpin menyelam berpengalaman Anda, karena arusnya bisa tak terduga diseluruh Nusa Penida dan Nusa Lembongan.

So, dari sini kita bisa ambil kesimpulan bahwa daripada snorkeling di batam lebih baik kita snorkeling ke bali!

Sebelum Umur 30

9 Hal Yang Harus Kamu Lakukan Sebelum Umur 30 Tahun. Seperti halnya belajar mengendarai sepeda, umur 20an adalah umur dimana kalian seharusnya belajar dari jatuh bangunnya kalian dalam “ bersepeda “ sebelum akhirnya kalian mengikuti kompetisi bersepeda alias sebelum kalian berumur 30 tahun. Ya, sudah seharusnya kamu belajar banyak hal sebelum berumur 30 tahun.

Kebanyakan dari kalian sudah pernah mengalami yang namanya sakit hati, sudah pernah mengambil keputusan – keputusan salah, dll. Disaat kalian berumur 20an tahun disaat itulah waktunya kalian menguji batas batas dari kemampuan kalian, umur 20an adalah waktu yang tepat untuk mengenal diri kalian sebaik baiknya.

Sehingga pada umur 30 tahun kamu sudah sangat mengenal diri kamu sendiri dan sudah tau mau kemana arah hidupmu. Praktikanlah beberapa tips ini sebelum kamu berumur 30 tahun untuk membantu memaksimalkan umur muda kamu.

1. Jangan terlalu lama menyesali apa yang sudah terjadi

Umur 20an memang waktunya kamu untuk berbuat kesalahan dan belajar dari kesalahan yang kamu buat, tidak perlu menyesal terlalu dalam yang terpenting adalah kamu dapat pelajaran dari kesalahan yang kamu buat sehingga pada umur 30 tahun kamu akan menjadi seorang yang bijaksana.

2. Tidak ada yang namanya kegagalan, yang ada hanya feedback

Semua orang sukses dijamannya sudah pasti pernah gagal, gagal, dan gagal. Yang membedakan adalah mereka mengerti nilai dari gagal itu sendiri, Para orang sukses ini melihat kegagalan sebagai sebuah feedback untuk introspeksi diri dan mencoba lagi. Michael Jordan pernah berkata “I’ve failed over and over and over again in my life and that is why I succeed.”

3. Kepedulian terhadap diri sendiri

Kamu harus menyayangi diri kamu dan bangga terhadap diri kamu sendiri. Kamu juga harus punya jadwal untuk “ ngedate “ dengan dirimu sendiri, meskipun kamu orang yang extrovert kamu harus tetap menyisihkan waktu untuk berkaca pada diri sendiri.

 

4. Pindah ke kota yang belum pernah kamu datangi sebelumnya

Kebanyakan dari kita terlalu nyaman dengan zona kita masing – masing sampai sampai kita berhenti untuk berkembang. Ketika kamu memberanikan diri untuk terjun ke zona yang tidak pernah kamu ketahui maka kamu akan lebih menghargai apa yang kamu punya, kamu akan lebih mengenal nilai dari comfort zone-mu

5. Jangan terburu – buru untuk menikah kemudian mengurus anak

Banyak yang bilang hidup ini singkat atau hidup ini pendek, tapi sebenarnya hidup tidaklah sesingkat yang mereka katakan. Kamu punya waktu banyak sebelum umur 30 tahun untuk travelling, explore hal hal yang tidak pernah terbayang olehmu, atau merasakan pengalaman umur mudamu semaksimal mungkin sebelum masuk ke chapter hidup yang selanjutnya.

6. Kelilingi dirimu dengan orang – orang positive

Orang – orang sekitarmu akan memberikan dampak yang besar terhadap dirimu sendiri, jadi sebaiknya mulailah memposisikan dirimu di sekitar orang orang yang positive sehingga kamu akan menjadi pribadi yang positive.

7. Talk less and listen more

Mungkin kamu tipe orang yang suka bercerita dan suka berbicara tapi ketika kita berbicara kita hanya akan menuangkan apa yang kita tau kepada lawan bicara kita tetapi ketika kita mendengarkan kita akan mendapatkan hal hal baru dari apa yang disampaikan lawan bicara kita.

8. Kendalikan emosi dan jagalah tubuhmu

Makan makanan yang sehat, berolahraga, dan melakukan meditasi adalah beberapa hal positive yang dapat kamu lakukan untuk menjaga dirimu agar tetap sehat secara mental dan fisik.

9. Tips terakhir adalah “Dance Like There’s Nobody Watching, Love Like You’ll Never Be Hurt, Sing Like There’s Nobody Listening, and Live Like it’s Heaven On Earth”

Patuh dan menurut dengan orang tua memang baik dan sangat dianjurkan oleh society, tapi ada kalanya kita memang harus memprioritaskan diri sendiri , berikut ini adalah  Alasan Mengapa Mendengarkan Orang Tua Dapat Berakibat Fatal

Mendengarkan Orang tua

Orang tua adalah salah satu ciptaan tuhan yang terbaik, mereka membesarkan kita, mengandung kita selama kurang lebih 9 bulan, memberi kita makan sejak kecil. Mereka memberi kita perlindungan dan menuntun kita melewati masa masa kelam kita yang mungkin kita tidak akan sanggup menghadapi sendiri.

Mari kita ucapkan terima kasih pada mereka. Mama, papa, terima kasih atas semuanya, kalian adalah orang orang terbaik di hidup saya!

Tapi, semakin kita beranjak dewasa kita harus mulai berpikir skeptikal tantang nasihat – nasihat mereka. Bila kita bertanya pada orang tua kita, atau ketika kita meminta nasihat orang tua kita, mereka akan memberi kita jawaban yang paling ‘aman’ untuk kita, bukan jawaban yang terbaik.

Seorang orang tua akan memberi kita nasihat atau masukan yang tidak akan menyakitkan atau membuat kita gagal, tapi yang sebenarnya kita butuhkan adalah nasihat agar kita berani untuk bergerak dan mengambil resiko. Seorang penulis bernama Nasiim Talib membahas tentang hal ini di bukunya yang berjudul Antifragile, ia mengatakan bahwa  kita butuh rasa ‘sakit’, kita butuh melewati masa ‘down’ untuk membantu kita berkembang dalam hidup dan menjadi lebih kuat dan tegar.

Kegagalan adalah seorang guru yang terbaik. Kegagalan mengajarkan kita jauh lebih banyak hal daripada kelas kelas di kampus. Orang tua kita tidak akan mau melihat kita gagal atau sedih. Mereka mau kita untuk selalu aman dan bahagia.
“Cari aman aja nak”, “jangan buru buru, ikutin saja kata ayah”, “selalu nurut dengan kata ibu, karna ridho ibu berarti ridho tuhan juga“ dan lain sebagainya, kita sudah mendengar semua itu dari orang tua kita. Mereka selalu menuntun kita ke jalan yang teraman dan terbaik menurut mereka, eits… tapi dunia ini ga akan selalu enak dan bahagia, ada saatnya kita akan merasa bahwa dunia keras dan kejam, kita membutuhkan sesuatu yang lebih proaktif, kita butuh nasihat yang lebih realistis.

Sebagian besar orang tua selalu mengambil keputusan terhadap hidup kita, entah itu masalah hal kecil seperti jam tidur siang saat kita masih kecil, atau mulai seperti jurusan apa yang harus diambil saat kuliah, atau karir apa yang cocok untuk kita, bahkan mereka juga yang menentukan pasangan hidup mana yang cocok untuk kita!

Ada saatnya kita harus sadar bahwa tidak selamanya orang tua kita akan berada disini untuk terus menuntun kita melewati hidup, kita harus belajar untuk mengambil keputusan sendiri, kita harus belajar untuk mulai menuntun diri kita sendiri. Jangan sampai kita nanti menyesal saat tua karna kehidupan dimasa muda kita selalu ditentukan oleh orang tua kita. Jangan sampai kita disaat tua nanti punya pikiran “ah seandainya saat muda aku….”

Orang tua akan selalu mau yang terbaik untuk kita, tapi terkadang apa yang tebaik menurut mereka bukanlah yang sebenarnya terbaik buat kita, so jadikanlah orang tua kalian teman untuk bertukar pendapat dan meminta nasihat, bukan jadikan mereka bos/diktatir yang harus selalu dituruti. Kita tidak seharusnya takut terhadap orang tua, tapi kita harus selalu hormat pada mereka.

No newer/older posts